Descripción

El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertar demasiado temprano sin poder volver a dormir, a pesar de tener la oportunidad adecuada para descansar. Puede ser agudo, cuando dura pocos días o semanas y está relacionado con situaciones de estrés o cambios en la rutina, o crónico, cuando persiste al menos tres veces por semana durante más de tres meses. No solo afecta la cantidad y calidad del sueño, sino que también tiene consecuencias importantes en la salud física, emocional y en el rendimiento diario.

Causas

• Estrés, ansiedad y depresión
• Hábitos inadecuados de sueño
• Horarios irregulares
• Uso excesivo de pantallas antes de dormir
• Consumo de cafeína, alcohol o nicotina
• Medicamentos
• Condiciones médicas
• Cambios en el entorno

Síntomas

• Dificultad para quedarse dormido al inicio de la noche
• Despertares frecuentes durante la madrugada
• Despertar antes de lo deseado sin lograr volver a dormir
• Fatiga diurna
• Somnolencia
• Falta de concentración
• Irritabilidad
• Alteraciones del estado de ánimo
• Sensación de no haber descansado

Complicaciones

• Deterioro importante en la calidad de vida
• Bajo rendimiento laboral o escolar
• Mayor riesgo de accidentes
• Problemas de salud mental como ansiedad o depresión
• Aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Hipertensión
• Diabetes
• Obesidad

Factores de riesgo

• Estrés crónico
• Trabajos por turnos o con horarios cambiantes
• Antecedentes de trastornos de salud mental
• Enfermedades médicas crónicas
• Edad avanzada
• Sexo femenino
• Menopausia

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